Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]
Heheh wiem ze ginomen tu rozne akcje robil ale to jest powaznie ten moj temat! dzieki za porady itp ide do lekarza w nastepym tygodniu niech powie mi co i jak dokladnie jest! A jak myslicie mase robic czy rzezbe? ja chcialbym zorbnci tak ze bede robil mase + duzo spalaczy na cyklu np na kreatynie!
Dobra, nie ma co się tyle namyślać... Teraz zrobię siłę, rzeźbę zacznę w kwietniu. no bo w sumie mija się z celem rzeźbienie w zimę. Postaram się w tym czasie nie przekroczyć 87/ 88 kg. PS. proszę o zmianę tytułu na- siła (str.2) Pozostaje przy tym samym planie treningowym, zmianie ulegnie tylko dieta.
masz diete czy jesz co wpadnie po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23
Czemu nie powininem brac samej deci bez testosteronu ? Ja sie wlasnie wystrzegam testosteronu pod kazda postacia bo nie chce spuchac - zawsze robilem rzezbe i nie chce tego zmieniac.Przyrosty chce miec dobrej jakosci i takie , zeby zaraz wszystko nie spadlo bo odstawieniu, nie jak na omce ... przez 2 miechy wielki dzik a pozniej jakby Cie ktos [...]
@Viren - dzieki, napisalam tez tam @Tomasz1405 ad2 - skad ten wniosek? o jakim poziomie wytrenowania mowisz? ad4 - absolutnie nie chce redukcji, wskazniki BMI i tak sugeruja, ze nie istnieję natomiast jesli chodzi o aeroby, to hmm.. czesto chodze na silownie doslownie godzine po powrocie z treningu biegowego. a wlasciwie nie chodze, lecz jezdze [...]
1.Staż treningowy na słowni : ok 9 miesiecy trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. wiec mój wniosek że zbyt duza intensywnosc [...]
[...] nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za rzeźbę ogólnie i A6W też jak najbardziej może być.. No ale zobaczymy co Everr powie
[...] zawodach oczywiście około 3/4 dni regeneracji i powrót do treningów. Zamierzam przez ten okres zrobić dużo na siłowni. Chciałbym utrzymać wagę na około 75/80kg ale zwiększyć rzeźbę. Tzw. rekomp czy coś takiego hehe;-). Będzie to wydaje mi się dobry okres bo w maju jest przerwa bo 4 klasy piszą matury, słabsi uczniowie będą walczyli o przepustkę [...]
No ja miałem podobne cele jak Ty, w lutym postanowiłem że jadę na masę ale nie stosowałem się do diety i mogę powiedzieć że zrobiła mi się rzeźba bo po drodze trochę redukowałem, w wakacje teraz dokończyłem rzeźbę i brzuch a teraz to juź konkretnie wziąłem się za przestrzeganie diety na masę i cisnę ;P powodzenia i wytrwałości w treningach !
Rzezbe bez diety? poza tym Staż treningowy (lata) tydzień na serio Jak chcesz sie rzezbic i dobrze wygladac proponuje zadbac o zywienie, bo z wagi wynika ze jest z czego spalac.
Kvrwa jutro ide do szpitala apo jutrze będą mi robić rzeźbe w nosie dłutem i młotkiemAle 0.5l mam ze soba na znieczulenieMoże jakieś fajne pielegniarki będą
Mam pytanie jeszcze jedno. Bo właśnie teraz jestem na tym cyklu z CP. I kończy on mi się 10 lutego po 45 dniowej kuracji. Nie wiem czy jak bym zaczął rzeźbę od jutra że dieta i aeroby bym już wprowadził to spadnie mi siła i masa ? Bo kurde nie chce żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest [...]
FBW nie opiera się na ćwiczeniach izolowanych tylko złożonych. Z resztą ja tak składam wszystkie moje FBW. Definicją samą w sobie zajmie się HIIT / kuchnia. Rzeźbę można uzyskać machając samymi składakami nawet w zakresie 6-8 powtórzeń jeśli się oczywiście doda trening wydolnościowy i dietę z ujemnym bilansem. W tym co ty dałeś masz za dużo serii. [...]
Ogólnie poczytałem dużo o tych ćwiczeniach i musze jednak to ograniczyć bo przeważnie zawsze biegając juz na stracie czulem zmeczenie a podciagajac sie na drazku plus potem biceps doprowadzal do tego, ze w poniedzialek, srode i piatek zmeczenie bylo rowniez odczuwalne, zrobie tak jak napisal spike24, trening fbw 3 razy w tygodniu, czyli [...]
jacoldo, stimulant x bardzo dobrze pobudza ale jak wezmiesz AMP zrozumiesz jego potęge. Polecam naprawde. AMP najlepiej brac z innym spalaczem/pobudzaczem w cyklach tygodniowych zeby zbytnio sie do AMP nie przyzwyczaic i wycisnac z niego maximum efektu. np: 1 tydzien - jakis spalacz 2 tydzien amp 3-4 razy w tygodniu rano i przed treningiem [...]